压力无时不在：

婴儿期：渴望母爱

幼儿期：渴望游戏

青春期：渴望独立

青年期：渴望爱情

中年期：渴望成功

老年期：渴望尊重

但是，我们经常发现，这些愿望往往会遇到阻碍，给我们挫折感。

心理压力

是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。

压力（stress）是一个外来词，来源于拉丁文“stringere”，原意是痛苦。现在所写的单词是“distress（悲痛、穷困）”的缩写。有“紧张、压力、强调”等意思，压力会影响人们的身心健康，早已被公认。心理学家汉斯·塞尔斯（Han Selye）是第一个使用术语“stress（压力）”的人。

压力源是指引起压力反应的因素，包括生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源。

生物性压力源： 直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件，包括躯体创伤和疾病，饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、感染、噪声、气温变化等。

精神性压力源： 直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件，包括错误的认知结构，个体不良经验，道德冲突以及长期生活经历造成的不良个性心理特点（易受暗示、多疑、嫉妒、处责、悔恨、怨恨等）。

社会性压力源： 直接阻碍和破坏个体社会需求的事件，包括纯社会性的（重大社会变革、重要人际关系破裂等）和由自身状况造成的人际适应问题（如社会交往不良）。

造成心理问题的压力源绝大多数是综合性，在分析心理问题的根源时，必须把三种压力源作为有机整体来加以考虑。

压力源的测评包括社会再适应量表（测量重大生活事件）、日常生活中小困扰的测量（测量日常生活小困扰以及日常生活中令人兴奋的事）、知觉压力量表（确定超越个体自己应对能力的事情）。

心理学所说的压力是我们能够经历和体验到的压力，即人的内心冲突和与其伴随的强烈情绪体验。（多为消极情绪体验）

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双趋冲突

双趋冲突，即有两个同样具有吸引力，但又不相容的目标，但由于条件的限制只能达到一个目标，而产生的心理冲突：鱼和熊掌。

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双避冲突

双避冲突，即当一个人同时面临两件令人讨厌，都想避免的事情，但由于条件的限制不可能同时避免时产生的心理冲突：前有悬崖，后有追兵。

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趋避冲突

趋避冲突，即对同一目标既想达到，又想回避时产生的心理冲突。通常这类目标既有吸引力，要需承担一定风险才能达到。如拨牙、结婚等。趋避冲突是最常见的心理冲突。

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多重趋避冲突

多重趋避冲突，即同时存在两种或两种以上的选择，都是既有利又有弊。如选择工作，确定治疗方案等。多重趋避冲突是最难以取舍的心理冲突。

知己知彼才能百战不殆，今天我们从科学的角度认识了压力和产生压力的内心体验。下期我们将一同探讨压力的种类和面对压力，我们该如何缓解压力，理性对待。